비상, 여름이다! 본격 다이어트 시작할 때.

아우터를 벗어던진지 오래, 지난겨울 동안 찌웠던 살을 빼야 할 때입니다. 굶는 다이어트는 단시간에 체중을 감량할 수 있는 장점이 있지만 심리적, 육체적으로 건강하지 않은 방법이므로 최대한 피해야하는데요. 현명하게 다이어트 하는 법 알려드립니다.

몸도 마음도 건강한 지속 가능한 다이어트를 위해서는 먹는 양을 천천히 줄여가며 가벼운 유산소 운동과 코어 강화 운동을 시작해야 합니다. 매일 맵고 짠 음식을 즐겨 먹었다면 자극적인 음식은 줄이고 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질이 풍부한 고기를 평소 먹는 양의 2/3만 먹으며 식단을 조절해야 하죠. 충분한 수분 섭취와 함께요. 적당한 양의 다이어트 보조제를 섭취하는 것도 방법인데요. 단, 보조제에 의존하는 것은 금물이니 집에서도 쉽게 할 수 있는 캔달제너의 복근 운동을 병행해 보세요.

🔸캔달제너(@kendalljenner)의 복근운동
바쁜 스케줄에도 집에서 늘 복근 운동을 빼놓지 않는다는 캔달 제너의 복근 운동은 트위스트 플랭크, 사이드 플랭크 등 다양한 종류의 플랭크를 반복하고 있는데요. 그 중에서도 복근 강화에 도움이 되는 3가지 플랭크 동작을 알려드립니다.

❶ 엘보 플랭크
어깨부터 팔꿈치까지 일직선으로 유리하여 코어에 힘을 주는 복근 운동으로 가장 기본적이지만 가장 효과가 좋습니다.
❷ 사이드 플랭크
카리나 복근 운동에서도 빠지지 않는 이 동작, 얇은 허리 라인을 만들 수 있는 일등공신 동작이죠.
❸ 트위스트 플랭크
플랭크 자세에서 한쪽 다리를 옆구리로 당기는 것을 반복하며 전신 자극 동작까지 해주면 캔달 제너의 11자 복근을 가질 수 있습니다. 물론 하루도 빠짐없이 꾸준히 한다면요.

캔달 제너의 복근 비법도 알았으니 이제 셀럽들의 다이어트 자극 짤 훑어보며 오늘부터 저와 함께 건강한 다이어트하실 분?

에디터 | 이유진
사진 | @kendalljenner @emrata @bellahadid @dualipa @lilyrose_depp

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